دکتر سلامت

آیا کسی که در استان البزر زندگی می کند و دندان هایش نامنظم است باید برای انجام درمان ارتودنسی دندان های خود و ویزیت و چکاپ های ماهانه هر دفعه به شهر تهران بیاید؟ در پاسخ به این سوال باید گفت خیر؛ در شهر کرج نیز متخصصان خیلی خوبی فعالیت می کنند و بیمار می تواند به یک متخصص ارتودنسی در کرج مراجعه کند.

در ادامه به معرفی 3 تا از بهترین متخصص های ارتودنسی فعال در کرج می پردازیم.

ارتودنسی چیست و به چه کسی ارتودنتیست می گویند؟

ارتودنسی یکی از شاخه های دهگانه دندانپزشکی است و متخصص ارتودنسی دکتری است که آموزش های زیادی درباره تشخیص، پیشگیری و درمان ناهنجاری های فکی دیده است. متخصصین ارتودنسی می توانند مشکلات دندانی تمام گروه های سنی از کودکان تا نوجوانان و بزرگسالان را برطرف کنند.

دکتر هادی درویش پور

اگر بخواهیم بهترین متخصص ارتودنسی در کرج را در بین تمامی ارتودنتیست های فعال نام ببریم، انتخاب ما دکتر هادی درویش پور است. دکتر درویش پور دارای درجه دکترای تخصصی ارتودنسی دندان و ناهنجاری های فکی و صورت هستند. او بیشتر از 20 سال سابقه درمان ارتودنسی دندان دارد و مطب های فوق تخصصی خود را مجهز به مدرن ترین تجهیزات ارتودنسی کرده است.

همچنین او علاوه بر سطح علمی بالایی که دارد، بسیار خوش برخورد و با اخلاق است. به همین دلیل توانسته است رضایتمندی مراجعان خود را فراهم کند. دکتر درویش پور یک مطب در کرج و سه مطب در مناطق مختلف تهران دارد.

دکتر امیر کامیار خضری

دکتر خضری یکی از برجسته ترین متخصصان جوان ارتودنسی است. او مدرک فارغ التحصیلی خود را در سال 1379 از دانشکده پزشکی قزوین گرفته است و در همان سال در آزمون ورودی تخصصی ارتودنسی رتبه اول را کسب کرده است.

وی پس از طی دوره تخصصی ارتودنسی در سال 1383 از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی فارغ التحصیل شده اند. ایشان دارای دو کلینیک تخصصی در تهران و کرج هستند. او در خیابان طالقانی کرج کلینیک تخصصی « دُر» را تاسسیس کرده است و در آن از بروزترین تجهیزات ارتودنسی استفاده می کند.

دکتر سیامک همت پور

دکتر همت پور یک ارتودنتیست با تجربه است و در درمان ناهنجاری های دندانی و فکی مهارت خوبی دارد. او تمرکز خود را نه تنها بر روی برطرف کردن ناهماهنگی های شدید دندانی گذاشته است، بلکه بر زیبایی لبخند و تناسب چهره مراجعان نیز توجه خاصی دارد.

اگر به دنبال یک متخصص ارتودنسی در کرج هستید، ما به شما دکتر سیامک همت پور را معرفی می کنیم. او یک ارتودنتیست ماهر در درمان دندان های کج و ناهماهنگی های آرواره است.

منبع: bestdentists.ir

بلیچینگ دندان یکی از روش های تاثیرگذار و به نسبت ارزان برای سفید کردن دندان و اصلاح طرح لبخند است. در این روش درمانی، دندان های زرد و بد رنگ سفید می شوند. این تغییر رنگ در دندان ها به دلایل مختلفی مانند ژنتیک و خوردن مواد غذایی رنگی اتفاق می افتد. در بلیچینگ دندان از ماده سفید کننده ای به نام هیدروژن پراکسید استفاده می شود.

هزینه بلیچینگ دندان تحت تاثیر چه عواملی قرار دارد؟

هزینه بلیچینگ دندان به عوامل مختلفی بستگی دارد که شامل موارد زیر می شوند:

·         نوع مواد به کار گرفته شده در انجام بلیچینگ

·         نوع درمان بلیچینگ از نظر خانگی یا در مطب بودن. همانطور که می دانیم بلیچینگ به دو صورت خانگی و در مطب انجام می شود.

·         تعداد جلسات مورد نیاز برای بلیچینگ که هنگام معاینه اولیه توسط پزشک تعیین می‌ شود.

·         پزشکی که برای این کار انتخاب می‌ کنید هم می تواند در هزینه بلیچینگ دندان تأثیرگذار باشد.

انواع روش های بلیچینگ دندان

بلیچینگ دندان به دو صورت انجام می شود؛ یکی از آنها آفیس بلیچینگ و دیگری بلیچینگ در خانه.

آفیس بلیچینگ

سفید کردن دندان ها در مطب دندانپزشک با تجهیزات تخصصی انجام می‌ گیرد و روشی ایمن می باشد. تفاوتی که این روش با روش هوم بلیچینگ دارد، بالا بودن غلظت مواد سفیدکننده و نوع تجهیزات به کار رفته در آن است. در روش آفیس بلیچینگ، حداکثر تا 2 جلسه دندان هایتان کاملاً سفید می‌ شود. در بلیچینگ دندان در مطب، هیدروژن پراکسید با غلظت بالا چندبار به مدت 15 الی 20 دقیقه بر روی دندانها می ماند. هزینه بلیچینگ دندان در مطب دندانپزشکی در سال 1402 حدود 3.5 میلیون تومان است.

هوم بلیچینگ دندان

برای انجام بلیچینگ دندان در خانه ابتدا باید به مطب دندانپزشک مراجعه کرد تا از فک بالا و پایین شما قالبگیری کند. بعد از آماده شدن آنها، قالب ها به همراه ماده بلیچینگ به بیمار تحویل داده می شود و بیمار حداقل 2 هفته از آنها استفاده می کند. لازم به ذکر است ماده ای که در آفیس بلیچینگ استفاده می شود از هیدروژن پراکسید استفاده شده در روش خانگی قوی تر است زیرا باید در مدت زمان بسیار محدودتری (حدود 1 ساعت) تاثیرگذاری خود را نشان دهد. هزینه هوم بلیچینگ یا همان بلیچینگ در خانه در سال 1402 در حدود 3 میلیون تومان است.

کدام روش به صرفه تر است؟

آفیس بلیچینگ به طبع گران تر بوده اما نسبت به هوم بلیچینگ مؤثرتر است. همچنین مقدار ماده پراکسید در هوم بلیچینگ بسیار کمتر است و از این جهت این روش را ایمن تر کرده است و فرد نگرانی ای درباره آسیب به مینای دندان نخواهد داشت.

منبع: implantdr.ir

امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی ها و عدم تحرک، اضافه وزن به یکی از اصلی ترین مشکلات افراد تبدیل شده است. از این رو روش های بسیاری برای رسیدن به تناسب اندام ابداع شده اند که هر کدام مزایا و معایبی دارند. تزریق بوتاکس معده یکی از نوین ترین روش های لاغری است که به افراد دارای اضافه وزن پیشنهاد می شود.

بوتاکس معده چیست؟

یکی از روش های سریع کاهش وزن، بوتاکس معده است که به روش آندوسکوپی انجام می شود. این روش نیازی به بستری شدن در بیمارستان ندارد و به صورت سرپایی انجام می شود.

مراحل انجام عمل بوتاکس معده به چه ترتیبی است؟

·         در ابتدا بیمار توسط متخصص بیهوشی، بیهوش می شود.

·         سپس دستگاه آندوسکوپ که در انتهای آن سوزن تزریق قرار دارد، از طریق مجاری دهان وارد مری و سپس معده بیمار می شود.

·         با رسیدن لوله به محل موردنظر، پزشک به آرامی بوتاکس را تزریق و در حقیقت وارد معده می کند.

·         در آخر نیز دستگاه آندوسکوپ از بدن بیمار خارج می شود.

این عمل طی 20 الی 30 دقیقه انجام می شود. بعد از آن فرد می تواند به خانه برگردد و به فعالیت های روزمره خود بپردازد. البته مرخص شدن بیمار مستلزم این است که فرد به طور کامل هوشیاری خود را به دست آورده باشد.

با تزریق بوتاکس داخل معده، اعصاب و همچنین عضلات معده به مدت 4 تا 6 ماه فلج می شوند و غذا به مدت زمان بیشتری در معده می ماند و بیشتر طول می کشد تا هضم شود. در نتیجه اشتهای فرد کاهش پیدا می کند و فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری می کند.

مزایای تزریق بوتاکس معده

روش لاغری تزریق بوتاکس به معده دارای مزایایی به شرح زیر می باشد:

·         یک روش غیر تهاجمی برای کاهش وزن است.

·         دوره نقاهت ندارد.

·         محدودیت سنی ندارد.

·         حین انجام آن خبری از درد و خونریزی نیست.

·         برای انجام آن به برش های عمیق نیازی نیست.

·         نسبت به روش های جراحی لاغری به بافت معده آسیب کمتری وارد می کند.

میزان کاهش وزن بعد از تزریق بوتاکس

افرادی که از این روش لاغری استفاده می کنند، می توانند انتظار داشته باشند که بین 5 تا 10 درصد از کل اضافه وزنشان کاهش پیدا کند. چنانچه همه چیز به خوبی پیش رود، می توان تا 15 درصد نیز کاهش وزن را تجربه کرد.

اثربخشی بوتاکس چگونه است؟

معمولاً یک هفته الی 10 روز بعد از تزریق بوتاکس معده فرد متوجه می شود که احساس گرسنگی کمتری دارد و تمایل به خوردن غذا در او کاهش یافته است.

منبع: weightlossurgery.ir

 با رواج زندگی ماشینی و افزایش چاقی در افراد مختلف، روش های مختلفی برای لاغری و کاهش وزن به وجود آمده است. اما بهترین روش لاغری چیست؟ قطعا نمی توان روشی را به عنوان بهترین معرفی کرد. زیرا برای هر فرد به نسبت شرایط بدنی، وزن، شاخص توده بدنی و ... روشی به عنوان بهترین شناخته می شود. عمل لاغری امروزه به عنوان آخرین روش کاهش وزن تبدیل شده و افرادی که از چاقی مفرط رنج می برند و با استفاده از روش های دیگر نتوانسته اند به لاغری برسند از این روش کمک می گیرند.  

عمل لاغری چیست؟

جراحی لاغری عبارت است از مجموعه روش هایی که با دستکاری در سیستم گوارشی، روده و معده باعث کم شدن اشتهای فرد، دریافت کالری کمتر و در نهایت درمان چاقی مفرط می شود. عمل های مختلفی تحت عنوان عمل لاغری به کار می روند که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم.

جراحی اسلیو معده

رایج ترین و جدیدترین جراحی لاغری، عمل اسلیو است که جراح لاغری طی آن حدود 80% از حجم معده بیمار را برش می دهد و بخش کوچکی را شبیه به موز است را باقی می گذارد. در نتیجه این عمل و کوچک شدن حجم معده، معده فرد زودتر پر می شود و در نتیجه فرد زود سیر می شود. به دلیل کاهش کالری دریافتی طی عمل اسلیو معده، کاهش وزن اتفاق می افتد.

عمل بای پس معده

بای پس معده نوع دیگری از جراحی لاغری است که حدود 20 سال است که توسط جراحان انجام می شود. این عمل به دو روش انجام می شود. در روش اول قسمت فوقانی معده بریده و به مری متصل می شود. علاوه بر این، بخش ابتدایی روده کوچک هم بریده و به معده متصل می شود. در روش دوم جراحی بای پس معده هم بخش بزرگی از معده یعنی حدود 80 درصد و بخش بزرگی از روده کوچک بریده می شوند. این روش برای افرادی به کار می رود که دارای شاخص توده بدنی بالاتر از 50 می باشند.

عمل لاغری پیکرتراشی

لیپوماتیک یا پیکر تراشی یکی از روش های کاهش وزن است که چربی های بدن را به صورت موضعی خارج می کند. این روش بیشتر برای افرادی مناسب است که در قسمت های خاصی از بدن خود مانند شکم، پهلو، بازو، ران و ... چربی اضافه دارند.

عمل پلیکاسیون معده

در طی عمل پلیسه معده پزشک حدود 50 درصد از معده را به شکل پلیسه روی هم قرار داده و می دوزد. با این جراحی نیز حجم معده کم شده و فرد دیگر قادر به خوردن غذای زیاد نیست.

منبع: weightlossurgery.ir

بعد از صاف و مرتب شدن دندان ها توسط ارتودنسی دندان و به پایان رسیدن انتظار افراد برای روبه رو شدن با دندان های صاف و ردیف خود، اکثر افراد با دندان های زرد و یا حتی لکه دار مواجه می شوند. اما چرا؟ به طور معمول، تمیز کردن دندان ها با بریس های ارتودنسی ثابت دشوارتر از حالت معمولی است. به همین دلیل اگر در حین ارتودنسی، در نحوه مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خود دقت بیشتری نکنیم ممکن است دندان ها زرد یا لکه دار شوند. اما جای نگرانی نیست، زیرا سفید کردن دندان بعد از ارتودنسی یک روش امن و آسان است.

چرا دندان ها در حین درمان ارتودنسی زرد می شوند؟

در ادامه این مطلب به مهم ترین و در حقیقت اصلی ترین مواردی که باعث می شوند که دندان ها بعد از درمان با ارتودنسی ثابت دچار تغییر رنگ شوند، می پردازیم:

تجمع پلاک های دندانی

بعد از خوردن خوراکی های شیرین، قند آنها با پلاک ترکیب شده و اسیدهایی تولید می شود که لایه خارجی دندان را که همان مینای دندان است، در خود حل می کند. بعد از حمله اسیدها به مینای دندان و تحلیل مواد معدنی آن، رنگ دندان ها تغییر می کند.

رسوبات تارتار

اگر پلاک ها هر روز از بین نروند، سخت تر شده و تبدیل به جرم یا تارتار می شوند. در این صورت، دیگر با مسواک زدن نمی توان آنها را از دندان ها پاک کرد.

تغییر رنگ درونی دندان ها

در برخی از موارد ممکن است ما با تغییر رنگ درونی دندان ها مواجه شویم که ممکن است درمان تغییر رنگ درونی دندان ها دشوارتر از تغییر رنگ بیرونی آنها باشد. این تغییر رنگی درونی دندان ها می تواند به دلیل موارد زیر باشد:

·         خوردن داروها

·         بیماری هایی که از دوران کودکی به جا مانده اند.

·         ضربه به دندان ها

·         افزایش سن

روش های سفید کردن دندانها بعد از ارتودنسی دندان

اگر تغییر رنگ دندانها بعد از ارتودنسی دندان کم باشد و دندان لکه های عمیقی نداشته باشد، در بعضی حالات خود به خود و با گذشت 2 تا 3 هفته بهبود می یابد. اما اگر این تغییر رنگ بیشتر و عمیق باشد، روش های زیر را برای برگرداندن رنگ سفید به دندان ها استفاده می کنند:

·         خمیر دندان های سفید کننده دندان

·         ژل های سفید کننده دندان

·         بلیچینگ دندان

منبع: bestdentists.ir

دندان های جلو واضح ترین و نمایان ترین دندان ها هنگام لبخند زدن و صحبت کردن هستند. به همین دلیل زیبایی آنها بسیار با اهمیت است. در صورتی که دندانهای قدامی دچار مشکل شده باشند می توان با کمک روکش دندان جلو، دوباره زیبایی را به دندان ها باز گرداند. در ابتدا توضیحی درباره روکش دندان به شما ارائه خواهیم داد و سپس به سراغ نکاتی درباره روکش دندان های قدامی خواهیم رفت.

روکش دندان چیست؟

روکش دندان یک کلاهک سفید به شکل تاج دندان است که برای محافظت از ساختار دندان و زیبایی آن بر روی سطح خارجی دندان نصب می شود. یکی از مواردی که در دندانپزشکی به آن توجه زیادی می شود، روکش دندان قدامی است که به دلیل نمایان بودن دندان های جلو اهمیت زیادی دارد.

وقتی صحبت از دندان های جلو می‌ شود، منظور 6 یا 8 دندان جلویی فک هستند که با لبخند زدن نمایان می شوند. برخی از افراد فقط نیاز به روکش کردن یک دندان و برخی دیگر نیاز به روکش کردن چند دندان قدامی دارند و بسته به پیشنهاد دندانپزشک و علاقه بیمار این تعداد متفاوت است.

کدام روکش برای دندانهای قدامی مناسب است؟

روکش دندان انواع مختلفی دارد اما نمی توان از همه آنها برای دندانهای جلو استفاده کرد. در اصل 4 نوع روکش برای کاور کردن دندان وجود دارد و عبارتند از:

تمام سرامیکی

روکش های تمام سرامیک و بدون فلز، به یکی از بهترین روکش های دندانی جهت زیبایی تبدیل شده اند و به دلیل نداشتن هیچ گونه فلزی، دقیقا شبیه به دندان های طبیعی هستند و بیشتر برای روکش دندان جلو به کار می روند.

فلز – سرامیک

قسمت داخلی روکش از فلز است و سطح آن یعنی تاج از جنس سرامیک است و به دلیل استحکام بالا و سفید بودن تاج آن، برای روکش کردن دندان های قدامی مناسب است. در روکش فلز – سرامیکی، رنگ فلزی قسمت داخلی روکش، بر روی رنگ سرامیک سایه می‌ اندازد و ممکن است جلوه بدی به دندان ها بدهد؛ بنابراین این روکش را زمانی برای روکش دندان قدامی به کار می برند که استحکام دندان مد نظر باشد.

زیر کونیا

روکش زیرکونیا شبیه به روکش سرامیکی است اما با این تفاوت که قسمت داخلی روکش با فلز سفید رنگ زیرکونیا تقویت شده و قسمت خارجی آن همان سرامیک است.برای روکش دندان جلو، از روکش های زیرکونیا و سرامیکی بیشتر استفاده می شود، چون طبیعی تر به نظر می رسند و همرنگ دندان هستند.‌

منبع: implantdr.ir

افراد به دلایل مختلفی مانند ضربه خوردن، تصادف، عفونت لثه و ... ممکن است دندان های خود را از دست بدهند. جای خالی این دندان از دست رفته هم از نظر ظاهری اعتماد به نفس فرد را تحت تاثیر قرار می دهد و هم اینکه باعث کج شدن سایر دندان ها و ایجاد فضای خالی بین آنها می شود. برای پر کردن جای خالی دندان از دست رفته روش های زیادی مانند ایمپلنت دندان، بریج و دندان مصنوعی وجود دارد.

ایمپلنت دندان چیست؟

ایمپلنت‌ یک جایگزین مناسب برای دندان از دست رفته است. با کاشت ایمپلنت دندان، بیمار می تواند به راحتی غذا بخورد، صحبت بکند و همچنین زیبایی لبخند خود را بدست بیارود و برای رسیدن به این هدف، ایمپلنت های زیادی در بازار وجود دارد.

کشورهای سازنده بهترین برند ایمپلنت

بهترین برندهای موجود در ایران توسط کشورهای خارجی مانند سوئد، سوئیس، آلمان، فرانسه، آمریکا، کره و ایتالیا تولید می شوند. البته در ایران نیز ایمپلنت های با قیمت مناسب نیز تولید می شوند.

بهترین برندهای موجود در ایران

در اینجا بهترین و معتبر ترین برندها را به شما معرفی می کنیم که عبارتند از:

برند اشترومن

به دلیل سابقه طولانی که این برند در ساخت ایمپلنت های باکیفیت و بادوام دارد، آن را در لیست بهترین برند ایمپلنت در ایران قرار می دهند. این ایمپلنت به دلیل اینکه با محیط دهان سازگار است به خوبی به استخوان فک جوش می خورد.

برند اس آی سی  (SIC)

یک برند سوئیسی که قدمت چندان زیادی در زمینه تولید ایمپلنت ندارد اما به دلیل بالا بودن کیفیت، ماندگاری خوب و در عین حال پایین بودن قیمت آن، می توان این برند را یکی از بهترین برندهای ایمپلنت در ایران معرفی کرد.

برند استرا بهترین برند ایمپلنت در ایران به دلیل جلوگیری از تحلیل استخوان فک

شرکت استرا نیز نزدیک به نیم قرن است که در طراحی و ساخت ایمپلنت های مرغوب فعالیت دارد. نکته حائز اهمیت درباره این برند این است که این ایمپلنت به گونه ای طراحی شده که بیشترین تماس را با استخوان دارد و مانع از تحلیل رفتن آن می شود.

برند مگاژن ارزان ترین برند نسبت به سایر ایمپلنت ها

این برند توسط یک شرکت کره ای تولید می شود و دارای تائیدیه سازمان غذا و دارو است و به دلیل قیمت کم آن، در ایران فروش بالایی دارد و با برخی از برندهای اروپایی در حال رقابت است.

ایمپلنت برند اس پی ای

این برند نیز یکی از برندهای سوئیسی معتبر است که کیفیت بالایی دارد. قیمت این ایمپلنت بالا است ولی از ایمپلنت اشترومن ارزان تر است و جزء بهترین برند ایمپلنت در ایران است.

آیا ساکن کرج هستید و دندان های شما به درمان ارتودنسی نیاز دارد؟ به دلیل اینکه پروسه ارتودنسی دندان یک پروسه طولانی مدت است، بهتر است که مطب دندانپزشکی که برای درمان انتخاب می کنید، نزدیک محل زندگی شما باشد. به همین دلیل برای افرادی که در استان البرز سکونت دارند، بهتر است که به دنبال بهترین متخصص ارتودنسی در کرج باشند. اما در ابتدا لازم می دانیم تا تعریفی مختصر و مفید از ارتودنتیست داشته باشیم.

به چه کسی متخصص ارتودنسی گفته می شود؟

ارتودنسی دندان که یکی از شاخه های اصلی دندانپزشکی است، توسط متخصصی انجام می شود که آموزش های زیادی درباره تشخیص، پیشگیری و درمان ناهنجاری های فکی دیده است. متخصصین ارتودنسی می توانند مشکلات دندانی تمام گروه های سنی از کودکان تا نوجوانان و بزرگسالان را برطرف کنند.

دکتر هادی درویش پور

اگر از ما بخواهید در بین این 10 نفر، بهترین متخصص ارتودنسی در کرج را به شما معرفی کنیم، ما با اطمینان دکتر هادی درویش پور را نام می بریم. دکتر درویش پور دارای درجه دکترای تخصصی ارتودنسی دندان و ناهنجاری های فکی و صورت هستند.

او بیشتر از 20 سال سابقه درمان ارتودنسی دارد و مطب های فوق تخصصی خود را مجهز به مدرن ترین تجهیزات ارتودنسی کرده است. همچنین او علاوه بر سطح علمی بالایی که دارد، بسیار خوش برخورد و با اخلاق است. به همین دلیل توانسته است رضایتمندی مراجعان خود را فراهم کند. دکتر درویش پور یک مطب در کرج و سه مطب در مناطق مختلف تهران دارد.

دکتر امیر کامیار خضری

دکتر خضری یکی از برجسته ترین متخصصان جوان ارتودنسی است. او مدرک فارغ التحصیلی خود را در سال 1379 از دانشکده پزشکی قزوین گرفته است و در همان سال در آزمون ورودی تخصصی ارتودنسی رتبه اول را کسب کرده است.

وی پس از طی دوره تخصصی ارتودنسی در سال 1383 از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی فارغ التحصیل شده اند. ایشان دارای دو کلینیک تخصصی در تهران و کرج هستند. او در خیابان طالقانی کرج کلینیک تخصصی « دُر » را تاسسیس کرده است و در آن از بروزترین تجهیزات ارتودنسی استفاده می کند.

به چه علت باید به متخصص ارتودنسی مراجعه کرد؟

مال اکلوژن یا ناهماهنگی های فکی دندانی، شایع ترین علت مراجعه افراد به متخصصین ارتودنسی است. اگرچه این موارد اغلب ارثی است، اما به طور معمول می توان با کمک گرفتن از دستگاه های ارتودنسی آنها را برطرف کرد.

اگر دندان های عقب شما به درستی روی هم جفت نمی شود، بنابراین شاید شما به درمان ارتودنسی نیاز داشته باشید.

در گذشته تنها کودکان و نوجوانان از درمان ارتودنسی بهره می بردند، اما امروزه با پیشرفت هایی که در حیطه درمان ارتودنسی وارد شده است مشکلات دندانی را در هر سنی می توان اصلاح کرد. این به این معنی است که تمام گروه های سنی می توانند از داشتن دندان های ردیف و لبخند زیبا لذت ببرند.

رژیم گیاهخواری تاکید بر حذف غذاهای زنده و همینطور منابع حیوانی دارد و در حقیقت فقط شامل تغذیه و خوراک نمی ‌باشد، بلکه نوعی اصلاح سبک زندگی است که البته کار راحتی هم نیست. افراد پایبند به سبک گیاهخواری نه تنها از مصرف گوشت حیوانات در تغذیه خود پرهیز می‌ کنند، بلکه سایر فرآورده ‌های حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و لبنیات، تخم ماکیان و همچنین عسل در رژیم این اشخاص ممنوع است.

رژیم گیاه خواری یا رژیم وگان

یک فرد گیاهخوار از مصرف هر نوع گوشتی مانند گوشت قرمز، گوشت سفید و غذاهای دریایی پرهیز می کند. ولی در رژیم وگان علاوه بر گوشت ها، هر نوع محصول حیوانی نیز ممنوع است در حالی که در رژیم گیاهخواری، استفاده از محصولات حیوانی ممنوع نمی باشد. رژیم گیاهخواری برعکس رژیم وگان، سبک نوین و جدیدی نیست.

رژیم گیاهخواری شامل چه نوع هایی می شود؟

رژیم گیاهخواری خود انواع مختلفی دارد که در هر یک از آنها اصول خاصی باید رعایت شود. رژیم گیاهخواری، رژیم وگان غذایی، وگان خام‌ خواری، وگان ناسالم و وگان خام‌ خواریِ کم چربی جزو انواع مختلف رژیم گیاهخواری هستند.

بیشتر بخوانید: رژیم لاغری مدیترانه ای

مواد غذایی مجاز در رژیم وگان

در رژیم وگان مصرف فرآورده های سویا، انواع مغزها، دانه های مغذی، سبزیحات نشاسته دار، میوه، نخود، عدس، لوبیا و سایر موادغذایی گیاهی آزاد است.

مواد غذایی ممنوعه در رژیم وگان

به طور کلی هر ماده غذایی که پایه حیوانی داشته باشد در این رژیم مصرف نمی شود و کاملا ممنوع است که شامل موارد زیر می شود.

·         انواع گوشت قرمز و سفید: گوشت گوسفند و گاو، بز، ماهی و انواع غذاهای دریایی، مرغ، ماکیان

·         تخم‌ ماکیان: انواع تخم مرغ، تخم شترمرغ و بلدرچین و …

·         لبنیات: شیر، ماست، پنیر، کره‌ی حیوانی، دوغ، خامه وکشک.

·         سایر منابع حیوانی: ژلاتین گاوی، عسل، کازئین، روغن حیوانی و دنبه

مزایا و معایب رژیم وگان چیست؟

رژیم وگان تاثیر زیادی بر کاهش کلسترول خون دارد و همینطور افرادی که از رژیم وگان پیروی می کنند، به نسبت دیگران شاخص توده بدنی سالم تری دارند و از کاهش تری‌ گلیسیرید، فشار خون مناسب و قند خون نرمال برخوردار هستند. رژیم وگان در بهبود لاغری و تناسب اندام، سلامت قلب، کنترل قند خون و بهبود دیابت و حتی کاهش خطر ابتلا به آلزایمر موثر است.

·         ایجاد کمبود ویتامین در این نوع رژیم

·         کمبود جدی روی، ید، ویتامین B12 و ویتامین D

·         مشکلات گوارشی (اسهال، افزایش تولید گاز در معده و روده‌ ها، نفخ و سندروم روده‌ تحریک‌ پذیر)

·         کمبود کلسیم به دلیل منع مصرف لبنیات

·         کمبود انرژی به دلیل کالری کمتر گیاهان

·         کم خونی به دلیل منع مصرف گوشت

منبع: dietplanner.ir

یکی از قدرتمند ترین و سریع ترین روش های لاغری، انجام جراحی لاغری است که امروزه طرفداران زیادی در سراسر دنیا پیدا کرده است. اما باید دانست که با انجام عمل لاغری به طور دائم و تضمینی از شر اضافه وزن خود خلاص نمی شوید. بلکه باید بعد از جراحی، هم یک رژیم غذایی متعادل داشت و سبک تغذیه خود را تغییر داد و هم ورزش را بعد از آن فراموش نکرد تا دچار بازگشت وزن بعد از عمل لاغری نشد.

ورزش بعد از عمل لاغری از چه زمانی پیشنهاد می شود؟

برای همه افرادی که روش جراحی را برای لاغری و کاهش وزن خود انتخاب کرده اند این سوال پیش می آید که  از چه زمانی می توان ورزش را شروع کرد؟ برای پاسخ بخ این سوال باید نکاتی را در نظر گرفت که در ادامه آنها را شرح می دهیم.

شروع به حرکت کنید

طبق تجربیات کسانی که عمل لاغری انجام داده اند، اولین قدم بعد از عمل لاغری این است که شروع به حرکت کنید. بعد از انجام عمل قطعاً احساس درد و ناراحتی خواهید داشت اما با کمی پیاده روی آرام (حدود 10 الی 15 دقیقه) برای چند مرتبه در روز می توانید در روند سریع تر بهبودی قرار بگیرید. پس از جایتان بلند شده و حرکت کنید.

به تدریج تحرکات بدنی خود را افزایش دهید

به مرور زمان و به تدریج می توانید فعالیت خودتان را در دوران بهبودی افزایش دهید. در حالت کلی دو هفته بعد از عمل لاغری حتی اگر کمی درد دارید، شروع ورزش بی خطر است.

بهترین ورزش ها بعد از جراحی لاغری کدام اند؟

در کل انجامم ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری برای افزایش ضربان قلب و تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری برای عضله سازی و حفظ آن بسیار مهم هستند. اما در این بین تمریناتی هستند که جراح لاغری متخصص و متبحر بعد از جراحی به شما پیشنهاد می کند که شامل موارد زیر می شود:

تمرینات هوازی

انجام تمرینات هوازی فواید بسیاری دارد که از بین آنها می توان به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری و بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. برخی از تاثیرگذارترین تمرینات هوازی شامل موارد زیر می شود:

·         پیاده روی

·         دوچرخه سواری

·         رقص

·         شنا

·         پیلاتس

·         طناب زدن

تمرینات کششی

از اولین تمرین هایی که پزشک به عنوان ورزش بعد از جراحی لاغری به شما توصیه می کند تمرینات کششی است. این تمرینات باعث افزایش سرعت جریان خون به عضلات شده و از گرفتگی عضلات و آسیب دیدگی در هنگام انجام سایر ورزش ها جلوگیری می کند. علاوه بر این دامنه حرکتی شما را افزایش داده و تاندون ها را شل می کند.

منبع: weightlossurgery.ir